Как повысить иммунитет пожилому человеку в домашних

Как повысить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях: Как пожилому человеку повысить иммунитет — описание всех способов – Как поднять иммунитет пожилому человеку: витамины и народные методы

Как поднять иммунитет пожилому человеку: витамины и народные методы

Как повысить иммунитет пожилого человека Иммунитет пожилых людей на этапе старения организма ослабевает. Данного физиологического процесса избежать невозможно, но существует ряд методов и способов, помогающих значительно укрепить иммунную систему человека в пожилом возрасте.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

Основной причиной понижения защитных функций организма в пожилом возрасте становится атрофия вилочковой железы. Она отвечает за формирование и сохранность иммунного барьера. Вилочковую железу также называют «тимус» (в переводе с греческого языка «тимус» означает «жизненная сила»). Главной её задачей является зарождение и развитие лимфоцитов, которые защищают организм от различного рода вирусов и бактерий. Вилочковая железа активно растёт до 18 лет, затем её рост прекращается. В период с 18 до 50 лет тимус накапливает необходимые для борьбы и защиты элементы. Но после 50 – 55 лет вилочковая железа прекращает свою работу. Новые защитные клетки не образуются, уже имеющиеся не обновляются, поэтому и наблюдается снижение защитных функций в организме пожилых людей.

*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте

Другие причины угасания иммунитета: Плохое питание. Анемия. Чрезмерная физическая активность. Чрезмерное увлечение алкоголем и курением. Проблемы со сном. Также защитные функции ослабевают на фоне хронических болезней, которые имеются у каждого второго пожилого человека. Немаловажную роль играют стрессы. При нервных расстройствах в организме вырабатываются гормоны, подавляющие активность защитных функций организма.

Последствия низкого иммунитета у стариков

Иммунитет человека поддерживает работу всех обменных процессов. Поэтому если он снижается, автоматически происходит понижение выработки многих гормонов, регулирующих аппетит, сон, состояние кожи, умственную работоспособность. Часто признаками и последствиями естественного старения иммунной системы становятся: Увядшая кожа. Снижается тонус и работоспособность. Повышается сонливость. Главное последствие заключается в повышении восприимчивости организма к разным бактериям, вирусам и микроорганизмам.

*Также смотрите: 7 способов быстрого лечения простуды

Если у взрослого человека вирусное заболевание может пройти даже бессимптомно, то у пожилых людей незначительный вирус при попадании в организм вызывает осложнения и болезнь переходит в хроническую форму. Это связано с маленьким количеством защитных клеток, которые не могут противостоять вирусу. Болезни, которым наиболее подвержены пожилые люди: Миастения. Склеродермия. Саркоидоз.

Чешуйчатый лишай (псориаз). Атеросклероз. Аутоиммунный тиреоидит. Ревматоидный артрит. Ксерофтальмия.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Одним из самых доступных способов укрепления иммунной системы в пожилом возрасте являются физические упражнения, которые помогают стимулировать обменные процесс организма. Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков. Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием. Физические упражнения для повышения иммунитета Оно развивает выносливость, укрепляет мышцы. Также полезно будет кататься на лыжах. Данный вид спорта существенно бодрит организм.

*Также читайте: Хамам — турецкая баня, польза и вред

Поможет поднять иммунитет пожилому человеку баня. Но стоит помнить, что людям с проблемами сердца или давлением лучше посещать турецкую парилку, где температура не превышает 45 градусов. В бане усиливается ток плазмы и лимфы, поэтому вредные вещества выводятся в несколько раз быстрее. Помимо этого, парилка помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение.

Сбалансированное питание

От правильного и сбалансированного питания зависит не только сила защитных функций, но и самочувствие. Поэтому рациону стоит уделять особое внимание. Повысить иммунитет пожилому человеку помогут такие продукты, как: Мёд. Рыбий жир. Соя. Морковка. Белокочанная капуста. Шиповник. Фасоль. Апельсин. Малина. Грецкие орехи. Томаты. Персики. Облепиха. Сыр. Брокколи. Куриные яйца. Бананы. Гречка. Лук шалот. Чёрная смородина. Авокадо. Оливковое масло. Кисломолочная продукция. При подборе продуктов стоит учитывать склонность организма к аллергической реакции, ведь если подобрать аллерген, то можно сделать организму только хуже. Важно включать в рацион все продукты, содержащие белок и углеводы, которые являются источниками энергии. Сбалансированное питания — для поднятия иммунитета Правильно подобранное меню помогает усилить обменные процессы. Укрепить иммунитет пожилому человеку также помогут продукты, содержащие большое количество цинка, селена и магния.

*Еще читайте: Тестотерапия — новый вид лечения в медицинской практике

Данные минералы содержатся в: Рыбе и морепродуктах. Особую ценность представляет лосось, форель, сельдь и скумбрия.

Из морепродуктов желательно употреблять креветки и устрицы. Говядине. Горохе. Куриных сердцах. Индюшином мясе. Сыре Чеддер. Чечевице. Горохе Нут. Хумусе. Черносливе. Редисе. В рационе пожилых людей должны присутствовать цельнозерновые крупы. Регулярное потребление овсянки, ячменных хлопьев, перловки, булгура и коричневого риса благотворно влияют на защитные функции организма, а большое количество клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Медикаментозное укрепление иммунитета

Укрепить иммунитет в пожилом возрасте можно при помощи иммуностимуляторов. Это специальные препараты, активирующие защитные клетки организма. Но стоит помнить, что выписывать данные фармакологические средства обязан только врач исходя из физического состояния человека.

*Также читайте: Магнитно-резонансная терапия — современный метод лечения заболеваний у пожилых людей

Если у него имеется аллергическая реакция, то неправильно подобранный препарат может вызвать даже анафилактический шок. Список иммуностимуляторов для людей в преклонном возрасте: «Иммунал». «Иммунал плюс С». «Настойка Эхинацеи Гексал». «Циклоферон».

«Амиксин». «Полиоксидоний». «Анаферон». Если человеку нужно восстановиться после длительной болезни, то рекомендовано употреблять синтетические иммуностимуляторы: «Левамизолин». «Изопринозин». «Бемитил». «Метилурацил». «Дибазол». Если у человека вовсе нет иммунного ответа на вирусы, то целесообразно принимать:

Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета для пожилых – это отличное средство усилить выработку Т-лимфоцитов и насытить организм необходимыми микро и макроэлементами.

*Еще смотрите: Витамины Неуробекс Нео — состав комплекса и инструкция по применению

Данные фармакологические препараты укрепляют стенки сосудов, ускоряют химические реакции, нормализуют обмен веществ, регулируют обмен жиров, углеводов и белков. Компливит Сияние — для укрепления волос и ногтей Список витаминных комплексов, пользующихся популярностью на рынке: «Иммунал Форте». «Мульти Табс Иммуно Плюс». «Витрум». «Центрум».

«Иммунал». Все вышеперечисленные витаминные комплексы обладают высокой эффективностью.

*Также смотрите: Витамины Twinlab Daily One Caps: состав препарата и инструкция по применению

Но главный их недостаток – высокая стоимость.

Повышение иммунитета народными средствами

Средства народной медицины всегда пользовались необычайным спросом. Они безвредны для человека и практически не вызывают аллергии. Рецепт народного средства для укрепления иммунной системы: в равных количествах берётся репчатый лук и сахар. Овощ измельчается на мясорубке, засыпается сахаром и заливается 500 мл воды. Затем готовая смесь ставиться на огонь и кипятится 1.5 часа. Принимается по 1 ст. л. до 5 раз в день. Народный метод с использованием мумие помогает очистить организм от шлаков и укрепить иммунную систему. Приготовление: одна упаковка мумие заливается водой до образования кашицы. После этого в смесь добавляется 500 мл мёда. Употребляется по 1 ст. л. за 30 минут до принятия пищи.

*Еще читайте: Настойка болиголова — инструкция по применению народного средства

Особой эффективностью отличается витаминный комплекс. Способ приготовления: 500 г клюквы, 1 стакан грецких орехов и 4 зелёных яблока пропустить через мясорубку.

Добавить 500 г сахара и 100 мл воды. Перемешать. Варить на медленном огне на протяжении 10 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день. Народные средства для поднятия иммунитета в пожилом возрасте Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя: 4 ст. л. шиповника заливается 500 мл воды и оставляется на 10 часов. Затем добавляется мёд. Настой употребляется по 5 мл 2 раза в день. Крапива – это кладезь витаминов, помогающих восстановить иммунную систему. Приготовление: 1 ст. л. крапивы заливается 200 мл воды, настаивается 10 минут. После этого настой процеживается через марлю. Принимается по 70 мл 3 раза в день. Травы всегда использовались в народной медицине. Они обладают уникальными целительными свойствами, поэтому их с давних времен применяли для лечения и укрепления организма.

*Также читайте: КУФ терапия носа и горла

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя:1 л воды заливаются такие травы, как: листья смородины, шиповник, мелисса, эхинацея.

Всё оставляется настаиваться на протяжении 5 часов. Затем настой процеживается и употребляется по 50 мл. Для повышения иммунитета пожилого человека рекомендуется употреблять такие травы и специи, как: Имбирь. Фенхель. Куркума. Мускатный орех. Кардамон. Корица. Мята. Чёрный перец.

Заключение

Следует следить за своим здоровьем и не допускать сильного понижения иммунитета, так как это чревато критическими изменениями в организме. Правильно питание, физические упражнения, витамины и народные средства позволят быстро поднять иммунитет пожилому человеку.

Видео: Как повысить иммунитет? Способы повышения иммунитета

Как повысить иммунитет пожилым — Компания «Лотос»

Пожилой возраст, согласно классификации Всемирной Организации Здравоохранения – с 60 до 75 лет. Для иммунитета в этом возрасте принципиально важны две вещи: старение организма и перестройка психики.

Что происходит с телом.

Продолжается увядание вилочковой железы (тимуса). Она растет примерно до 20 лет, а затем начинает уменьшаться. Эта железа – один из главных органов иммунной системы. К 70 годам тимус от тимуса остается примерно 5% активной массы, по сравнению с тем, что было в молодости. Почему это важно? Тимус – место, где клетки иммунной системы (лимфоциты) развиваются и обучаются. Своего рода ясли, школа и университет для иммунных клеток. Когда тимус начинает уменьшаться, защита организма начинает слабеть и нарушаться.

Защитные клетки становятся слабыми и плохо «обученными». Внешне это проявляется хроническими (силы иммунитета не хватает на то, чтобы вылечиться полностью) и аутоиммунными заболеваниями (иммунитет плохо различает свои и чужеродные клетки). Уменьшается скорость синтеза белков. Причин этого много, в основном – снижение работоспособности эндокринных желез, особенно щитовидной железы. Признаки этого – снижение упругости кожи, образование морщин, ломкость ногтей, волос и костей. Накапливающиеся хронические болезни приводят к ухудшению пищеварения. Даже если питание полноценное и качественное, желудочно-кишечный тракт не в состоянии усвоить необходимые вещества. Один из самых частых результатов – появление анемии. Дают себя знать последствия неправильного образа жизни, вредных привычек, стрессов, недосыпа и т. п. Чтобы справиться с ними, нужен сильный иммунитет, а его-то как раз и нет, и проблемы начинают усиливать друг друга, запускается цепная реакция. Так, атеросклероз сосудов приводит к тому, что даже те иммунные клетки и антитела, которые вырабатываются, не могут быть доставлены к органам и тканям. В этих тканях развиваются хронические инфекции, сопровождающиеся воспалением. А при воспалении выделяются вещества, усиливающие образование атеросклеротических бляшек. В организме появляется все больше клеток со сбоями в ДНК. Эти предраковые клетки должны вовремя распознаваться и уничтожаться. Но «университет» вилочковой железы выпускает все меньше «специалистов», и они с каждым годом все хуже обучены. В сознании человека происходит драматический перелом. Большинство в этом возрасте людей считают, что их развитее закончено, лучшие годы позади, и им осталось только «доживать». В результате в мозге перестают вырабатываться эндорфины, «гормоны счастья», которые жизненно необходимы для нормальной работы тимуса и эндокринных желез. Человек становится сонливым, рассеянным, апатичным.

Как легко заметить, одни проблемы начинают цеплять за собой другие. Иногда люди говорят, что здоровье вдруг «посыпалось». Так действительно может произойти, если ничего не делать для укрепления иммунитета. Можно ли обратить вспять процессы старения иммунной системы, и что для этого нужно сделать? Однозначно, можно. И вот, что для этого необходимо:

1. Регулярная физическая нагрузка.

Тут просто бесконечное разнообразие вариантов. Главное – нагрузка должна быть постоянной, и не выходить за границы комфорта. Забудьте про кроссы по пересеченной местности, чтобы в конце в глазах темно, одежда насквозь мокрая и дышишь, как загнанная лошадь. Идеально, с медицинской точки зрения, проведенные клинические исследования наглядно показали: спокойная ходьба действует на организм ЛУЧШЕ, чем бег или ходьба в быстром темпе. Понимаете? Главное правило подбора физической нагрузки – она должна быть приятной (помним про эндорфины). Ну и достаточно продолжительной (оптимальная продолжительность занятия – 30-40 минут). Выбирайте: ходьба обычная, ходьба скандинавская, ходьба на беговой дорожке, бег трусцой, плавание (особенно плавание), коньки, гимнастика, у-шу, тай-чи, и т. д, и т. п.

2. На особом месте стоит тренировка сосудов.

Очень важный элемент поддержания высокого уровня иммунитета. Звучит страшно, но за ним скрываются очень приятные вещи: все виды бани. Русская, финская, турецкая и т. д. Но, опять же, только в пределах, не вызывающих появления ощущения сердцебиения, одышки, мушек в глазах и т. п. Научитесь находить грань между удовольствием и самоистязанием (не стоит нагревать парилку сильнее 45 градусов). Не останавливаемся на том, что при этом выводятся шлаки и токсины, гармонизируется работа внутренних органов, усиливается циркуляция лимфы – это дополнительные бонусы, которые не будут лишними в деле повышения иммунитета. Ещё одно, к сожалению, мало известное средство для тренировки сосудов – дыхательные гимнастики. Они требуют осторожности в выполнении, чтобы не спровоцировать сосудистые реакции (повышение или понижение давления, спазмы), но и эффект дают мощнейший. Плюс нет необходимости посещать баню и т. д. В качестве средства, позволяющего безбоязненно заниматься дыхательной гимнастикой, лучше всего использовать дыхательный тренажер. В аптеках из прошедших адекватные клинические испытания тренажеров представлен ТДИ-01. Эффективен при множестве заболеваний и может применяться для повышения иммунитет на дому.

3. Качественный ночной сон.

Без нормального сна про сильный иммунитет можно забыть. Сон – это топливо для организма (точнее, те вещества, которые вырабатываются в головном мозге во время сна – мелатонин, сератонин и др.). Как бензин для машины должен быть максимально качественным, так и сон должен соответствовать ряду требований. Сейчас доступны браслеты, которые отслеживают медленную фазу сна. Она должна быть не меньше, чем 2 – 3 часа за ночь. Если утром нет бодрости и ощущения, что выспались, добавляйте к вечерним мероприятиям успокаивающий чай, отвар валерианы, лавандовое ароматическое масло и т. п. вещи. Кроме того, качественный сон – это сон вовремя. Идеальное время для того, чтобы лечь спать – 21-22 часа. А что поделаешь: в детстве вы в это время шли спать под «Спокойной ночи, малыши», и сейчас… Всё в жизни повторяется.

4. Правильное питание.

Сразу уточним, что правильное – не значит «дорогое». Обычно, когда люди хотят себя «побаловать», то покупают самые вредные продукты. Но все продукты, которые нам нужны и полезны – доступны, а все, что дороги и непосильны – не нужны. Помним, что желудок и кишечник уже не могут переваривать гвозди, как в молодости, что умственные и физические нагрузки уже не такие большие, как в молодости, и, с учетом этого, выстраиваем свой рацион и выбираем продукты. Итак, пищи должно быть относительно немного, но она должна содержать необходимое количество белков и жиров (углеводы как-то сами набираются), витаминов и микроэлементов. Понятно, что никто не будет бегать в лабораторию и проверять, сколько в его суточном рационе магния, цинка и витаминов группы В. Нужно просто знать, в каких продуктах они содержатся, и делать на них особый упор. Какие продукты могут помочь нам разрешить это противоречие: есть меньше, но получать всё, что необходимо, чтобы повысить иммунитет в пожилом возрасте? Мёд и все продукты пчеловодства, Все орехи, кроме экзотических – слишком уж они тяжело перевариваются, Бобовые.

Соевые продукты – идеальная замена мясу и рыбе. И белок практически в чистом виде, и нет интоксикации из кишечника, неизбежной при употреблении в пищу мяса. Можно сюда же отнести пшеничный белок (клейковина, глютен) – как альтернативу белку животного происхождения. Ярко-красные и желтые овощи (не надо пугаться, это, прежде всего, про морковь) и фрукты. Все ягоды, особенно шиповник, малина, брусника, клюква, и т. д. Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив и т. п. – не только источник витаминов, но и прекрасный стимулятор перистальтики кишечника. Специи. Традиционно их рассматривают как компонент пищи, но на самом дел это естественные нормальизаторы всех процессов в организме и источники витаминов и микроэлементов. Имбирь, хрен, корица, фенхель, куркума, тмин, перец… Поверьте, лечение может быть не только эффективным, но и приятным (вкусным). Зелень. Ешьте её всегда, когда можете и столько, сколько можете. И снова каши! Любые цельнозерновые крупы обладают способностью повышать защитные силы организма. Овсянка, рис, перловка, киноа, булгур, гречка, пшенка и т. д. И огромное количество блюд, которое можно из них приготовить – от обычной каши до рассольника с перловкой и плова. Обратите внимание – это продукты, а не лекарства, ожидать от них побочных эффектов и осложнений не приходится.

5. Лекарства для повышения иммунитета в пожилом возрасте.

Лекарствам все равно, нужны они на самом деле, или нет. Это (необходимость назначения лекарств) может определить только врач. Если лекарство попало в организм, оно так или иначе, но подействует – и не факт, что принесет пользу. Поэтому лекарства, как средства повышения иммунитета у пожилых, и не только пожилых людей ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно. Только по показаниям, и только под контролем анализов. Если такая необходимость существует, то можно пользоваться иммуностимуляторами одной из следующих групп. У всех них есть свои достоинства и недостатки, и надо суметь правильно выбрать. Растительные иммуностимуляторы Препараты на основе эхинацеи, лимонника, женьшеня, амалаки, заманихи, таволги, элеутерококка и т. п. Это таблетки, растворы, настойки, экстракты и т. д. Важно! Почти все эти препараты могут повышать АД и учащать сердечные сокращения. Поэтому перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Мы говорим об искусственных витаминах.

Водорастворимые витамины (группы В, РР, Ф и др.) являются относительно безопасными, так как их излишки быстро выводятся из организма через почки, и вызвать состояние гипервитаминоза ими довольно сложно. А вот жирорастворимые витамины (А, Д,К) могут накапливаться в теле, и вызывать серьезные осложнения. Повторим важное правило: все, что не еда – лекарство, и должно назначаться и контролироваться врачом. Это полностью искусственно синтезированные препараты, проявляющие мощный и однонаправленный эффект (Тималин, Иммунал и т. п.). Применять только по назначению врача и только курсами!

6. Как повысить иммунитет с помощью народных средств.

В первую очередь речь идет о отварах и настоях домашнего приготовления. Лучший способ – делать отвары на водяной бани и давать настаиваться в термосе. Важный нюанс: для разных трав и частей время отваривания – разное. Так, корни, стебли и листья надо отваривать долго, 20 минут и более, а цветы бывает достаточно просто на несколько минут опустить в кипяток, и отвар готов. И ещё один момент: хороший, “правильный” отвар не может включать в себя меньше 5-7 компонентов. Когда говорят “фиточай”, подразумевая одну заваренную травку, это несерьезно! Если подойти к делу разумно, а значит комплексно, вполне возможно повысить иммунитет у человека любого возраста, в том числе – пожилого. Сочетание правильного питания, физической активности, тренировки сосудов, режима дня и т. д. – кажется сложным лишь поначалу. Начните с одного-двух элементов, введите их в свою жизнь, затем добавьте ещё парочку, и так до тех пор, пока не начнете чувствовать себя молодым и здоровым.

Поднять иммунитет пожилому. Витамины. Питание. Медикаменты

Биологический врождённый иммунный потенциал человека равен 60% от существующих у каждого индивидуума защитных сил. 40% внутренних резервов зависят от конкретной личности. Если не укреплять иммунитет, то к пожилому возрасту люди остаются без защиты перед множеством недугов. Для поддержания здоровья нужно пожизненно тренировать тело, держать эмоции в узде, подпитывать организм полезными веществами. Способов достижения подобного результата у пожилых много. К ним относятся медикаментозные меры, использование народных рецептов, зарядка, сбалансированное питание, активность, здоровый образ жизни.

Помните! С уходом молодости жизнь не кончается, чтобы её качество доставляло вам удовольствие после 60 лет, любите себя, заботьтесь о своём здоровье.

Способы поддержания иммунитета в пожилом возрасте

Чтобы повысить иммунитет пожилому человеку не обязательно ложиться в больницу. Престарелым людям в домашних условиях доступно заниматься своим здоровьем посредством соблюдения режима активности, отдыха, диеты, пеших прогулок, использования средств на основе лекарственных трав, приёма витаминов.

Симптомы иммунных нарушений у пожилых

Старение — естественный процесс, изменения происходят во всех системах, в том числе иммунной. Для повышения невосприимчивости к болезням, нужно стимулировать выработку иммунных защитных клеток организма, потому что их продуцирование с возрастом снижается. Этот процесс у пожилых характеризуется специфическими признаками: частые заболевания простудными инфекциями; грибковые инфекции; дерматологические проблемы, ороговения, шелушение, купероз кожного покрова; сосудистые и сердечные аномалии; развитие опухолей; аутоиммунные, аллергические болезни; заболевания внутренних органов. От нахлынувших недугов пожилые люди испытывают стресс, который также способствует подавлению иммунитета. Если не укреплять защитный потенциал, способность противостоять болезням снижается, все аномалии принимают затяжной характер.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

С возрастом у людей вилочковая железа атрофируется, что является условием подавления иммунного барьера. Эта железа не зря называется тимусом (жизненной силой), её предназначение продуцирование лимфоцитов — основного строительного материала иммунитета. Данные клетки защищают человека от заражения вирусами и бактериями. Тимус развивается и работает по схеме: активный рост — до 18 лет; накапливание необходимых защитных элементов иммунной системы с 18 до 50 лет; прекращение работы органа 50-55 лет. После 60 лет идёт расходование накопленных резервов, поскольку новые иммуномодулирующие клетки не вырабатываются. Результат — подавление защитных функций. Среди иных причин дефицита иммунитета в пожилом возрасте отмечают: несбалансированное питание; злоупотребление курением и спиртным; анемия; аномалии сна; переутомление от чрезмерной активности; последствия терапии после приёма антибиотиков. Врачи утверждают, что иммунную систему пожилых «убивают» хронические недуги и эмоциональные нагрузки.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Для поддержки защитных сил необходимо стимулировать обменные процессы, устранять застой в тканях, органах, тренировать тело, подпитывать организм полезными веществами. Те, кто ответственно относятся к собственному здоровью, встречают старость без страха, поскольку чувствуют себя хорошо.

Правила питания

Человеческие резервы пополняются благодаря продуктам питания. Сбалансированная диета позволяет поддерживать здоровье долгие годы. У пожилых людей имеется недостаточность всасывающих свойств клеток Эпителия ЖКТ, Слизистой кишечника, являющихся основой иммунитета. Баланс полезных веществ создаётся при употреблении достаточного количества богатых белками, углеводами, жирами, витаминами продуктов.

Пища, содержащая животный и растительный Белок — это мясо, бобовые грибы, молоко, орехи. Углеводы — источники энергии, клетчатка и витамин А находятся в составе фруктов, овощей. Минералами для иммунной системы богата рыба, морепродукты, мясо, субпродукты, цельнозерновые крупы. Пожилым для укрепления иммунитета рекомендуется чаще употреблять мясо нежирных сортов, лосось, сельдевые сорта рыб, говяжью печень, гречку, фасоль, горох. Не забывайте про чеснок и лук, коричневый рис, перловку, овсянку.

Совет пожилым! Варите каши из цельнозерновых злаков, они содержат необходимые ослабленному иммунитету селен, магний, витамины группы В, цинк. Кушайте по 50 г отрубей в день для стимуляции работы кишечника.

Витамины и полезные минералы для пожилых

Организм человека преклонного возраста нуждается в железе, цинке, селене, магнии. Нужно включать в рацион продукты, содержащие эти элементы. Необходимый витаминный комплекс представляет собой сочетание А, В-группы, С, Е. Актуальным препаратом, укрепляющим иммунную систему в пожилом возрасте является Центрум Сильвер 50+, продающийся в аптеках.

Физическая активность и режим дня

Упражнения и здоровый образ жизни стоят на первом месте среди методов поддержки иммунитета пожилых в домашних условиях. Во время комплекса гимнастики и прогулок на свежем воздухе организм получает запас кислорода, который, попадая в кровь, стимулирует обмен веществ. В результате снижается холестерин, выводятся из органов шлаки и токсины. Для заряда бодрости рекомендуется заниматься плаванием, ходить на лыжах. С целью противодействия простудным заболеваниям советуют париться в бане при несильном жаре. Хамам турецкий — это температура не выше 45 градусов, для пожилых людей такой режим не опасен. К физическим методам повышения иммунитета относятся также тренировка ступней на массажном коврике, Воздействие на активные точки на протяжении пяти минут равноценно комплексу физических упражнений.

Для сведения! Спокойный сон ночью помогает выработке мелатонина, называемого гормоном энергии и бодрости. За время дневного сна он не вырабатывается. Поэтому пожилым рекомендуется высыпаться за ночь.

Стресс

Укреплять иммунитет невозможно без стабилизации психологического состояния. Стрессов нужно избегать, поскольку во время переживаний у человека снижается активность выработки гормонов, отвечающих за хорошее настроение, удовлетворённость жизнью. Дефицит данных веществ приводит к подавлению иммунных реакций, что ведёт к снижению противостояния заболеваниям. Растительные и синтетические иммуностимуляторы группы адаптогенов К природным адаптогенам относятся: элеутерококк; эхинацея; родиола розовая; заманиха; аралия; лимонник китайский. Элеутерококк стимулирует у пожилых физическую и умственную активность, положительно влияет на сердечную деятельность. Но принимать настойку элеутерококка пожилым для укрепления иммунитета необходимо в дозировках, рекомендованных доктором из-за чрезвычайной энергетической активности средства. Лимонник китайский помогает преодолевать нервный и физические перегрузки, является общеукрепляющим препаратом. Родиола розовая, заманиха — растения, которые обеспечивают приспособляемость организма к негативным внешним факторам.

Внимание! Адаптогены растительного происхождения могут повышать показатели АД, поэтому консультация с врачом обязательна.

Из синтетических иммуностимуляторов рекомендуется принимать Левамизол, Изопринозин, Амиксин, Полиоксидоний, но строго по медицинским показаниям и назначению доктора.

Медикаментозное укрепление иммунитета в пожилом возрасте

Использование данного способа основано на применение безопасных лекарственных форм, которые в основе имеют растительные компоненты. В список таких препаратов входят: Иммуно плюс; Эхинацея Вилар; Эхинацея Ратиофарм; Эхинацея Гексал; Иммунал. Лекарственные средства выпускаются в виде таблеток, капсул, настоек. Какие удобны вам для приёма, на таких и останавливайте выбор. Но требуется проконсультироваться со специалистом по поводу дозировки и принципу воздействия форм на организм с учетом особенностей физического и психологического состояния.

К сведению! Если причиной падения иммунного потенциала является стрессовая ситуация, то вам нужно обратить внимание на Глютамин. Он помогает восстановить силы после перенесённых заболеваний и нервных переживаний.

Народные средства

Популярными рецептами составов, предназначенных для повышения иммунитета пожилых, можно пользоваться для приготовления лекарств в домашних условиях. Настой Д. Д. Яблокова из 2-х ст. л. эхинацеи готовится в фарфоровой посуде, сухая трава заваривается стаканом кипятка, ставится на водяную баню и парится 15 минут, отстаивается 45 минут. Процедить и пить по столовой ложке по утрам и вечерам перед едой. Отвар на основе листвы и побегов грецкого ореха по Д. Д. Яблокову. Сырьё измельчается, заливается стаканом кипятка, парится на водяной бане 25 минут, затем фарфоровый сосуд укутывается и раствор настаивается 40 минут. После процеживания употребляется по четверти стакана трижды за день. Лук плюс мёд на водяной бане. 2 головки со щепоткой сахара измельчается в блендере, добавляется пол литра воды, настаивается полтора часа на водяной бане. Состав охладить, добавить пару ложек мёда, принимать по четверти стакана трижды за день.

Последствия низкого иммунитета

У стариков падение защитного потенциала укорачивает жизнь. Кожа увядает, появляется повышенная утомляемость, сонливость, противостояние болезням резко снижается. Среди болезней, которые часто возникают по причине понижения иммунных возможностей атеросклероз, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит, псориаз, саркоидоз, склеродермия, миастения. Заключение. Лечение болезней и восстановление сил у людей преклонного возраста проходит медленно, с осложнениями, поэтому лучше беречь иммунитет, а не бороться с последствиями его ослабления.

Как пожилому человеку повысить иммунитет

Иммунитетом называют способ защиты организма от воздействий чужеродных веществ, способность к сопротивлению инфекциям, невосприимчивость к заболеваниям. С самого начала жизни в человеке идет закладка защитных функций организма, которая передается по наследству (врожденный иммунитет). Однако организм человека на этом не останавливается, и на протяжении всей жизни продолжает учиться распознавать и бороться с вредными веществами (приобретённый иммунитет). Для появления этой защиты человек должен или перенести какое-либо заболевания (активный иммунитет), или получить защиту от болезни путем вакцинации (пассивный иммунитет). Со временем защитные силы организма могут ослабевать и теряют свою способность противостоять заболеваниям. Что может помочь повысить естественную защиту организма? Для начала следует разобраться в причинах ее снижения, ведь устранить ее легче, чем справляться с последствиями снижения иммунитета. Вот основные причины, способные нанести вред иммунной системе: Вредные привычки. Человек курящий и употребляющий алкоголь подвергается заболеванием чаще. Некачественные продукты питания могут привести к нехватке витаминов в организме. Плохая экология так же может нанести вред иммунной системе. Малоактивный образ жизни, недостаток физических нагрузок. Врожденные или перенесенные заболевания.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

С возрастом защита организма ослабевает. Этому способствует снижение лимфоцитов, вырабатываемых вилочной железой. Лимфоциты помогают иммунной системе распознать и уничтожить вредоносные вирусы и бактерии, поэтому нехватка их в организме снижает его способность к защите от болезней. С 50 лет иммунитет человека начинает снижаться. Первым и одним из основных признаков снижения иммунитета является частые появления простуды, быстрая утомляемость. Неспособность организма противостоять атакам может привести к онкологическим заболеваниям — поэтому вопросу снижения иммунитета стоит уделить особое внимание. Укрепить иммунитет взрослому человеку не составит особого труда. Пожилым людям это сделать немного сложнее. Как же повысить иммунитет пожилому человеку? 1. Самый простой способ для его повышения и укрепления — физическая активность и здоровый образ жизни, даже пешая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить состояние человека в возрасте, зарядка по утрам тоже принесет свои результаты. 2. Посещение турецкой бани так же способствуют укреплению его защиты, температура и влажность в которой поможет в выведении токсинов из организма и уберет мышечный тонус. 3. Массаж стоп способен усилить кровообращение, и даст заряд бодрости всему организму. 4. Еще одним способом поднять иммунитет является правильное и питание. Важно, чтобы в организм в нужном количестве поступали витамины и минералы, основными из которых являются селен, цинк и магний. Так же необходимо соблюдать режим приема пищи, желательно есть часто, но не большими порциями. 5. Не менее важным является употребление жидкости в достаточном количестве. 6. Нарушение сна так же может пробить брешь в иммунной защите, поэтому проблему сна стоит решить, как можно скорее. 7. Для повышения иммунитета у людей старшего возраста можно применить природные биостимуляторы: отвар шиповника, рыбий жир, мед. Хорошее влияние на организм окажут малина и облепиха — эти продукты легко усваиваются и способны укрепить иммунную систему. 8. Контрастный душ, способный закалить организм, принесет не мало пользы физическому и эмоциональному состоянию пожилого человека.

9. Так же для укрепления иммунитета применяются медикаментозные иммуностимуляторы — препараты, способные активировать защитные клетки организма: эхинацеи (растительные иммуностимуляторы), витамины. Однако стоит помнить, что назначать лекарственные препараты должен врач, так как некоторые из них способны вызывать аллергическую реакцию. Врач так же оценит физическое состояние человека и даст рекомендации и советы. 10. Народные средства с давних времен использовались для лечения болезней. Способны они оказать помощь и в поднятии иммунитета. Обычно настои употребляются курсами длинной 3-4 недели. Подразделяются на отвары, смеси и настои. Особой популярностью среди них пользуются луково-медовая смесь, отвар из черной рябины и измельченные сухофрукты с грецким орехом и лимоном.

Понижение иммунитета является опасным в любом возрасте, однако ему наиболее подвержено старшее поколение людей. Следует следить за состоянием здоровья и не пренебрегать занятиями спортом — это станет отличной профилактикой снижения иммунитета.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте: режим дня и питание

Общие рекомендации, касающиеся того, как поднять иммунитет пожилому человеку, не отличаются существенным образом от основных принципов повышения защитных сил организма. Специфику накладывает процесс старения. Иммунная система, как и все органы и структуры человеческого организма, со временем работает всё менее надёжно. Это естественно. Эффективность защитных сил падает: наиболее существенно это проявляется по достижении возраста примерно 45 лет. С этого момента стоит начинать уделять более пристальное внимание своим иммунным возможностям.

Нарушения иммунитета пожилого человека

Чтобы понять, как укрепить иммунную систему в пожилом возрасте, нужно усвоить некоторые особенности влияния процесса старения на иммунитет.

Аутоиммунные заболевания

Понятно, что с каждым годом жизни все системы всё чаще дают сбои, функционируют менее эффективно. В контексте защиты организма важно понимать, что её нарушения могут выражаться не только в общем ослаблении, но и в аутоиммунных заболеваниях, при которых иммунитет может вести себя агрессивно по отношению к организму. В таких случаях нельзя обойтись общеукрепляющими средствами и препаратами. В зависимости от того, какая проявилась аутоиммунная патология, нужно предпринимать соответствующие ей лечебные меры. Подобная ситуация требует обязательной консультации у специалиста. Специфика аутоиммунных заболеваний в том, что даже при общем удовлетворительном самочувствии ресурсы организма направляются на реализацию гиперактивности его же защиты. При этом медленно угнетаются другие системы. Так, например, агрессивный иммунитет может понижать функцию щитовидной железы – особенно часто это происходит именно в пожилом возрасте. Как результат развивается аутоиммунный гипотиреоз. Нужно понимать, что с возрастом всё выше риск развития аутоиммунных заболеваний, обусловленных наследственностью. Лишь профессиональное медицинское обследование может помочь выработать корректный план лечения в таких случаях.

Общие признаки иммунных сбоев

Есть ряд признаков, общих для нарушений иммунитета пожилых людей. Со старением организма количество вырабатываемых иммунных клеток значительно снижается. Разумеется, уменьшение числа основополагающих элементов иммунной системы приводит к негативным последствиям. Параллельно страдает функция печени. Этот орган играет очень важную роль в процессе кроветворения. Последние два факта определяют необходимость оказывать содействие организму в вопросе выработки клеток крови. Можно повысить эффективность кроветворения с помощью ряда препаратов и специальной диеты. Не менее важно учитывать, что в организме аккумулируются с течением лет токсины. Их наличие не только уменьшает уровень защищённости организма, но и создаёт благоприятные условия для вторгающихся извне вредоносных организмов. Иммунная система вынуждена распылять силы, и в результате бактерии и вирусы получают временное преимущество. Они размножаются быстрее, чем иммунные клетки успевают их разрушать. Ещё одним часто проявляющимся признаком нарушений работы защитных сил являются аллергии. Старение организма неизбежно сопровождается повышением сверхчувствительности иммунной системы. Это обстоятельство накладывает много ограничений на образ жизни, режим питания и активность человека. Это лишь основные признаки негативных изменений иммунитета, общие для всех людей, достигших пожилых лет. Каждое заболевание, связанное с иммунными патологиями, имеет своё специфическое влияние, которое нельзя оставлять без внимания.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Как в пожилом возрасте поднять иммунитет – этот вопрос связан с пересмотром многих аспектов своей жизнедеятельности. То, что было приемлемо в более молодые годы, должно претерпеть изменения – привычки, режим дня, питание, сон и т. д.

Питание

Что касается желательной диеты в пожилом возрасте, то основные рекомендации сводятся к следующему: включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, а также зелени – в особенности тех, что способствуют кроветворению (красный перец, свекла, помидоры, кабачки, петрушка и т. д.) минимизировать или вовсе исключить употребление жареного, солёного и острого больше употреблять натуральных продуктов с высоким содержанием витамина С; это же касается тех продуктов, что содержат витамины А, Е и витамины группы В следует отдавать приоритет варёной и запечённой пище нужно с осторожностью относиться к гипераллергенным продуктам (к таким относится, например, мёд) Отдельно стоит сказать о питье. Пожилому человеку нужно пить больше воды. Требуемый суточный объём – 2 литра. Чистая вода помогает очищать организм от токсинов, чем помогает иммунитету лучше справляться с реализацией своих функций. ВАЖНО: исключение может быть в случае диагностированной недостаточности почек или других заболеваний, при которых жидкость можно употреблять лишь в ограниченных объёмах.

Физическая активность

Конечно, об интенсивной физической деятельности в пожилом возрасте речь не идёт. Пожилому человеку важно регулярно совершать пешие прогулки, делать лёгкую утреннюю гимнастику – в т. ч. дыхательную. Существуют и нетрадиционные методы физкультуры для людей в возрасте. К таким относится, например, цигун – китайская оздоровительная гимнастика, набравшая за последние десятилетия большую популярность. Конечно любые нетрадиционные методы укрепления иммунитета требуют предварительных консультаций с медицинским специалистом.

Другие способы укрепления иммунитета

Ответ на вопрос «как повысить иммунитет пожилому человеку» также подразумевает исключение из жизни разнообразных стрессов. Конечно, на словах всё звучит проще, но избегать ненужных негативных эмоциональных состояний необходимо. Этому могут существенно способствовать здоровый сон, отсутствие шума, систематическое пребывание на природе.

Даже пожилым людям допустимо использовать закаливание. Простой контрастный душ очень поможет в деле повышения иммунитета. Стоит быть более внимательным к себе: людям в возрасте часто свойственно не прислушиваться к ощущениям тела. Следует одеваться по погоде, соблюдать режим дня и чаще общаться с близкими людьми. Помните, что иммунитет подвержен влиянию психологического стресса больше, чем принято считать среди обывателей.

Что нужно кушать человеку, чтобы реже болеть

Иммунная система – главный защитник организма от воздействия любых чужеродных агентов (бактерии, вирусы, грибки, токсические вещества). К сожалению, при недостатке витаминов и некоторых элементов в рационе, злоупотреблении вредными привычками, неподвижном образе жизни, работа слаженных механизмов иммунитета сбивается. Сбои в работе иммунной системы проявляются одинаково у женщин и мужчин, и характерны частыми аллергическими реакциями и аутоиммунными заболеваниями, а также снижением устойчивости к возбудителям инфекционно-воспалительных патологий (проще говоря — человек чаще начинает болеть). Диета играет ключевую роль в укреплении и поддержании иммунитета взрослого человека. Насыщение организма ценными аминокислотами, витаминами, макро — и микроэлементами благоприятно сказывается на образовании и дифференцировке «защитных» клеток. Ниже рассмотрен список из 9 самых полезных продуктов и напитков, которые необходимо употреблять на регулярной основе для повышения иммунитета.

1. Брокколи

Овощ содержит большое количество витаминов (А, С, Е), макро — и микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, которые крайне полезны для организма взрослого человека.

В состав брокколи входит природный флавоноид – кверцетин, который обладает противоаллергическими свойствами (блокирует высвобождение гистамина, интерлейкина-4), но при этом является стимулятором иммунной системы (повышает соотношение Т-хелперов I и II типов). Учёные рекомендуют употреблять брокколи при наличии аллергических заболеваний (например, бронхиальная астма), а также при респираторных вирусных инфекциях (брокколи обладает прямой противовирусной активностью – блокирует нейрамидазу, которая, посредством предотвращения расщепления «мостика» между микробной клеткой и сиаловыми кислотами на поверхности эпителия, препятствует выходу бактерий из клеток организма человека после репликации). Брокколи – важный компонент в рационе лиц, страдающих аллергическими патологиями и частыми вирусными инфекциями.

2. Чеснок

Благодаря большому числу серосодержащих соединений (аллицина) чеснок обладает иммуномодулирующим действием. Эффекты чеснока многочисленные, в альтернативной медицине на его основе делают множество народных средств. Чеснок стимулирует лейкопоэз в клетках красного костного мозга (полезно для больных вирусными заболеваниями или с тяжёлыми иммунодефицитными состояниями). На фоне регулярного приёма чеснока наблюдается повышение концентрации натуральных киллеров и клеток Т-звена. В одном из исследований установлено, что через 1,5 месяца регулярного употребления чеснока повышается содержание и активность клеток белого ростка крови, а уже через 3 месяца – реже регистрируются респираторные вирусные инфекции и грипп, а сами заболевания протекают в более лёгкой форме. В день рекомендуется съедать 2-3 зубчика чеснока. Чеснок нужно употреблять каждый день по 2-3 зубчика, чтобы повысить эффективность работы иммунной системы и реже болеть ОРВИ и гриппом.

3. Морепродукты

Морепродукты содержат колоссальное количество цинка и селена. Цинк способствует повышению числа клеток Т-звена иммунной системы, а также натуральных киллеров. В результате повышается способность организма к фагоцитозу любых чужеродных агентов (бактерий и вирусов).

Известно, что отличным источником цинка являются креветки, мидии, кальмары, раки, устрицы, крабы. Селен необходим для стимуляции выработки в красном костном мозге молодых клеток лейкоцитарного звена, что подтверждено научно. Селеном богаты мидии, осьминоги, морская капуста, крабы, устрицы, омары, тунец. Одно из исследований, проведённых в 2008 году, доказало, что сочетание цинка и селена способствует усилению эффекта каждого из микроэлементов. Морепродукты обязательно следует включать в рацион ввиду высокого содержания цинка и селена, которые способны активировать иммунитет.

4. Имбирь

Имбирь улучшает работу иммунной системы в целом, способствует активации синтеза клеток в вилочковой железе. Положительное влияние растения на иммунитет научно доказано и реализуется за счёт большого числа механизмов. К числу дополнительных плюсов следует отнести, что употребление имбиря снижает концентрацию свободных радикалов, и, как следствие, способствует профилактике появления злокачественных трансформаций, а также замедляет процессы естественного старения и гибели клеток. Имбирь также обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с инфекционными заболеваниями. Одно из исследований продемонстрировало, что имбирь нормализует показатели липидного профиля и эффективен при наличии хронических болей. Имбирь воздействует сразу на несколько механизмов поддержания иммунитета, а также устраняет симптомы, которые часто встречаются при инфекционных заболеваниях.

5. Йогурт и другие кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, которые содержат живые биокультуры, повышают эффективность функционирования общих и местных (в просвете кишечника) факторов иммунитета. Также кисломолочные продукты богаты витамином D. Эксперименты на животных показали, что витамин D способствует профилактике аутоиммунных заболеваний, повышает устойчивость к различным патологическим агентам. Отдельно следует упомянуть труды американских учёных. Они доказали посредством исследований на людях, что «живые» йогурты усиливают иммунный ответ по отношению к бактериям, вирусам и грибам у лиц пожилого возраста. Полезные бифидобактерии способствуют профилактике дисбактериоза кишечника. Они уменьшают численность представителей патогенной и условно-патогенной флоры. Отсутствие регулярного воздействия нежелательных бактерий способствует предотвращению иммунологических сбоев и уменьшает частоту развития болезни Крона и неспецифического язвенного колита. Кисломолочные продукты, обогащённые полезными бактериальными культурами, — неотъемлемый компонент питания у лиц со сниженным иммунитетом.

6. Зелёный чай

Зеленый чай обладает выраженными антисептическими свойствами (действует в просвете кишечника). Напиток способен эффективно бороться с вирусными частицами, которые циркулируют в крови при некоторых инфекционных заболеваниях. Отдельные исследования показали, что зеленый чай повышает выработку лейкоцитов и их выброс в периферическое сосудистое русло. Зелёный чай эффективен при частых вирусных патологиях, а также стимулирует лейкопоэз.

7. Миндаль

Врачи рекомендуют есть данный вид орехов во время вирусных инфекций верхних отделов дыхательной системы. Полезные свойства миндаля обусловлены наличием в составе больших доз витамина Е, который стимулирует выработку клеток В-звена и естественных киллеров. Миндаль рекомендуют кушать вместе с жирной пищей, которая помогает всасыванию витамина Е в просвете пищеварительной трубки. 100 г миндаля обеспечивает организм суточной нормой витамина Е. Миндаль следует использовать при частных вирусных заболеваниях дыхательной системы, а также для общего повышения иммунитета.

8. Семечки подсолнуха

Семена подсолнуха содержат колоссальное количество витамина В6 и Е, фосфора, магния. Подобный набор полезных компонентов делает семечки мощным антиоксидантом и стимулятором работы иммунной системы. Учёные из Великобритании, проведя крупное исследование, установили, что масло, изготовленное из семян подсолнуха, способствует уменьшению тяжести течения аллергических заболеваний кожных покровов, улучшает питание клеток эпидермиса и их снабжение водой. Рекомендуется использовать продукт внутрь и местно. Семена подсолнуха защищают кожные покровы от аллергических патологий и прочих повреждений, улучшают трофику и заживление любых дефектов.

9. Морковь

В мякоти моркови имеется значительное количество бета-каротина, который, по мнению ученых, стимулирует синтез лимфоцитов в костном мозге. К числу дополнительных эффектов бета-каротина относят снижение риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для полноценного усваивания жирорастворимого бета-каротина следует совместно потреблять не менее 3 г жира (например, оливковое масло или бальзамический уксус). Морковь – важный источник бета-каротина для организма человека, который повышает содержание лимфоцитов в периферической крови.

7 продуктов, которые снижают иммунитет

Для поддержания полноценной работы иммунной системы и профилактики различных сбоев следует отказаться от ряда вредных продуктов питания. Нежелательно употребление таких продуктов: Фаст-фуд. Регулярное добавление в пищу продуктов быстрого приготовления (на протяжении 30 дней и более) замедляет скорость работы иммунной системы, провоцирует развитие аллергических реакций любого типа. Подобное действие реализуется ввиду высокого содержания сахара и практически полного отсутствия клетчатки. Также отмечается развитие хронических воспалительных заболеваний кишечника, повышается риск появления неспецифического язвенного колита или болезни Крона (тяжёлые аутоиммунные отклонения). Глутамат натрия. В наши дни пищевая добавка содержится в большом спектре продуктов питания (можно найти по описанию состава, она называется Е621). Научные труды показывают, что глутамат натрия замедляет активность метаболических процессов в тимусе и селезёнке, что приводит к угнетению выработки антител по отношению к чужеродным агентам. При этом возрастает способность клеток иммунной системы реагировать против собственных тканей. Алкогольная продукция. Напитки, содержащие этанол, подавляют образование иммуноглобулинов (классов G и M), нарушают адекватную дифференцировку Т — и В-лимфоцитов. При алкоголизме изменяется работа головного мозга, сбиваются циркадные ритмы (например, ритм сна). Кофеин. Кофе является незаменимым источником сил и энергии для организма, однако, на фоне постоянных подъёмов кортизола, снижается секреция в кровь интерлейкинов, которые являются важным компонентом иммунного ответа организма. Фрукты и овощи с пестицидами. Многие поставщики обрабатывают фрукты и овощи большим количеством химических веществ, которые не только защищают их от паразитов, но и повышают скорость созревания.

Фрукты и овощи содержат массивное количество лектина, концентрация которого постепенно уменьшается по мере роста. В ложносозревших растениях содержание данного вещества превышено, что провоцирует развитие дисбактериоза кишечника и сбои в работе местных факторов иммунитета, которые быстро отражаются на общем иммунном статусе организме человека. Сладости. Сахар – самый желанный источник питания для большинства патогенных организмов. На фоне гипергликемии повышается способность бактерий к размножению, а также уменьшается влияние витамина С на различные органы и ткани. В результате иммунная система работает в крайне напряженном режиме, что обуславливает повышение частоты развития сбоев (аутоиммунные отклонения). Глютен. Данный белок содержится в большинстве злаковых растений (пшеница, манная крупа, ячмень, рожь). Взаимодействуя с различными элементами иммунной системы, глютен повышает выработку особого белка – зонулина, который разрушает клетки эпителия и мышечного слоя кишечной трубки. В результате множество токсических веществ и инфекционных агентов беспрепятственно проникают в системный кровоток, развивается нежелательный иммунный ответ. Злаковые растения полезны для организма, но не рекомендуется ими злоупотреблять, чтобы сохранить здоровье иммунной системы.

Еще 7 важных советов

Иммунная система включает в себя большое число анатомических образований (миндалины и аденоиды, тимус, множественные лимфатические узлы, селезёнка, аппендикс, пейеровы бляшки в стенке кишечника, красный костный мозг). Все эти органы синтезируют и накапливают клетки иммунной системы. Для полноценной работы такой сложной системы одной лишь диеты недостаточно. Чтобы повысить иммунитет в целом, рекомендуется соблюдать ряд простых правил: Своевременное обращение к врачу при наличии любых заболеваний.

Особенно опасны часто протекающие вирусные инфекции (ОРВИ, грипп, герпетическая инфекция и т. п.), которые сигнализируют о снижении активности клеток иммунной системы. Это может быть первым сигналом о наличии аутоиммунных заболеваний, рака или ВИЧ-инфекции. Регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Занятия спортом активируют все метаболические процессы, препятствуют развитию метаболического синдрома, который угнетает иммунитет. Свежий воздух (парковые зоны, леса) насыщает организм кислородом, способствует ускоренному выходу токсических веществ. Закаливания. Обливания прохладной водой или контрастный душ крайне эффективны для поднятия иммунитета. Устранение стресса. Постоянное воздействие сильных психоэмоциональных раздражителей и депрессия сбивают работу всех систем организма. Снижается интенсивность метаболических процессов, угнетается синтез защитных клеток и их последующая дифференцировка.

Рекомендуется больше смеяться, проводить время с друзьями и близкими. Полезны также психологические тренинги, йога. Снижение стресса – залог здоровья всего организма! Полноценный сон. Для полного восстановления необходимо около 7-9 часов отводить для сна, детям – 10-13 часов. Хроническая усталость и недомогание, вызванные недосыпом, снижают число лейкоцитов (преимущественно за счёт лимфоцитов), что значительно подавляет противовирусный иммунитет. Отказ от курения. Табачный дым, содержащий несколько тысяч наименований токсичных и канцерогенных веществ, вызывает развитие хронического бронхита. Эпителий бронхов становится «полем боя» иммунной системы.

На фоне подобного состояния возрастает частота развития аутоиммунных и аллергических заболеваний. Например, у каждого 16 курильщика в позднем возрасте манифестирует бронхиальная астма. Поддержание массы тела. Ожирение опасно не только развитием в будущем гипертонической болезни и сахарного диабета, но и иммунодефицита.

Заключение

Таким образом, изменение диеты и образа жизни в совокупности с отказом от вредных привычек помогают укрепить иммунитет, повысить устойчивость организма к инфекционным агентам. При использовании в пищу определенных продуктов питания наблюдается уменьшение частоты развития аутоиммунных и аллергических заболеваний и снижение тяжести их течения.

Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами

Современный пожилой человек — это человек, которому за пятьдесят лет, он полон энергии, бодр, социально активен, само реализуется в общественной жизни. Для того, что бы не быть человеком, страдающим от разных болезней и недомоганий, необходимо крепкое здоровье. Как повысить иммунитет пожилому человеку?

Особенности иммунитета старшего поколения

Иммунная система постоянно борется с враждебными ей объектами. Естественно, что к преклонным годам изнашиваются системы внутренних органов, особенно, если в молодости не было времени заботиться о своем здоровье. Так и иммунная система тоже от возраста претерпевает изменения не в лучшую сторону: Происходит атрофирование вилочковой железы, главного элемента иммунных механизмов, которые обнаруживают, распознает и дает команду на уничтожение чужеродного объекта. Тимус отвечает за иммунитет на клеточном уровне; Уровень образования антител снижается в разы, уменьшается свойство восстановления тканей и органов на клеточном уровне; Уровень заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями значительно повышается, переносятся такие болезни хуже, восстанавливается организм дольше; На фоне снижения иммунных сил, организм хуже распознает собственные клетки, вследствие чего развиваются аутоиммунные заболевания; Кожа перестает быть упругой и эластичной, теряет свои защитные функции; Проблемы с зубами, их выпадение, кровотечение десен; Жизненный тонус снижается. Чаще всего именно в этот период жизни начинается развитие хронических заболеваний внутренних органов: гастрит, почечная недостаточность, панкреатит, гипертония. Поэтому люди преклонного возраста нуждаются в усиленной поддержке иммунитета.

Способы повышения иммунитета

Даже если человек не чувствует своего возраста, здоровье его не сильно тревожит недугами, необходимо заботится о его поддержке. Как поднять иммунитет в пожилом возрасте: Пересмотреть рацион питания; Больше подвижности; Соблюдать режим; Принимать специальные минералы и витамины; Проводить профилактику снижения иммунитета народными средствами.

Особенности питания

В пожилом возрасте меняются привычки людей в еде. Запросы организма в употреблении жиров, белков, углеводов снижаются. Едят пожилые люди меньше и реже. Для преклонного возраста необходимо отдать предпочтение: Рыбе, морепродуктам — содержание полинасыщенных жирных кислот повысит сопротивляемость организма; Кисломолочной продукции — поддержит функционирование органов ЖКТ в норме, что обеспечит поступление необходимых полезных веществ в организм; Творогу, брокколи — способствует дополнительному поступлению кальция для укрепления костной системы; Овощам и фруктам — помогут очистить организм от шлаков и холестерина, дополнят рацион необходимыми витаминами и минералами; Безлактозному молоку — в период преклонного возраста лактоза усваивается плохо, нарушая деятельность иммунитета — аллергии, проблемы с ЖКТ; Легко усваиваемым животным и растительным белкам — это нежирные сорта мяса и орехи; Всевозможной зелени, луку, чесноку — не только содержат полезные вещества, но и укрепят барьеры иммунитета в борьбе с инфекциями; Обязательно в питание должны включатся сухофрукты, соки, обогащающие рацион питания минеральными солями, пектинами, клетчаткой. Питание должно быть легким, готовится на пару или тушиться, так как система пищеварения снижает свою деятельность. Стоит отказаться от злоупотребления выпечкой, сахаром, тяжелыми кашами, консервированными продуктами, солью, что может привести к развитию диабета, появлению лишнего веса, нарушить нормальную работу сердца, сосудов, эндокринной системы.

Активность

Пожилые люди с возрастом стараются все больше сидеть дома, что крайне негативно сказывается на полноценном здоровье. Чем меньше двигательная активность в преклонном возрасте, тем больше проблем с: Суставами; Геммороем; Давлением; Зрением; Сердцем. От отсутствия должной двигательной активности страдает весь опорно-двигательный аппарат. Поэтому благодаря долгим пешим прогулкам, при возможности, спортивным занятиям в легкой форме, рациональному физическому труду: Укрепляется и повышается выносливость сердечно-сосудистой системы; Предотвращается застой лимфы, крови, жидкости в организме, улучшаются обменные процессы; улучшается состояние хрящевой ткани и подвижность суставов; Двигательная активность нормализует кровяное давление; Дыхание в процессе физической деятельности способствует поддержанию эластичности тканей легких, что исключает возможность кислородного голодания организма; Улучшается мышечный тонус, эластичность связок; Повышения кровотока способствует дополнительному поступлению кислорода и питательных веществ к тканям и органам человека, что хорошо сказывается на общем состоянии здоровья, Таким образом, если пожилые люди довольно активно используют свое свободное время происходит естественная профилактика от многих болезней и недугов, вызванных возрастом и сидячим образом жизни.

Режим дня

Как ни странно, но режим дня для пожилых людей, в меру возможностей их здоровья, просто чрезвычайно необходим. Правильно созданный распорядок в течение дня позволит соблюдать: Рацион питания; Правильно совместить ночной сон, дневной отдых, физическую деятельность; Активный образ жизни, а не сидеть дома перед телевизором или на лавочке; Кроме пяти разового питания и приема необходимых лекарств, полноценного отдыха, надо включить в распорядок занятие любимым хобби, прогулки не менее двух часов в день или спортивные, физические виды нагрузок. Так же не забывайте о тренировке умственной деятельности — больше читайте. Чем лучше составлен распорядок дня, тем максимум пользы можно получить от его проведения, не забыв о главных вещах. Важным моментом остается полноценный сон. Так как организм перестраивается под влиянием возрастных изменений, то на восстановление внутренних систем требуется больше времени. Пожилые, как правило, ночью спят около десяти часов, а днем, для улучшения самочувствия, необходим так же полноценный часовой отдых или сон.

Борьба со стрессом

Плохое настроение, упадок сил, раздражительность, сильные эмоциональные переживания, особенно на фоне старения и сопутствующих заболеваний — это последствия стресса. Как уже известно, в первую очередь стресс негативно влияет на: Состояние сердца; Деятельность нервной системы; Психоэмоциональное равновесие. Все это незамедлительно сказывается на иммунитете. Человек чаще болеет, переносит заболевания тяжелее. С учетом возраста — это губительно для полноценного здоровья и качественной жизни. Поэтому в пожилом возрасте необходимо больше положительных эмоций, спокойная уравновешенная атмосфера, большее количество прогулок на воздухе. Потреблять дополнительно магний и не исключать сухофрукты, овощи и фрукты с высоким содержанием магния и витамина С.

Витамины для пожилых

Приятно видеть как человек преклонного возраста бодр, розовощек и идет легкой походкой. Как ему это удается — полноценное здоровье. Как повысить иммунитет в пожилом возрасте — правильное употребление витаминов, минералов и других полезных веществ. Какие вещества более всего нужны: А — витамин, который борется с утомлением, усталостью, улучшает состояние волос, кожи, повышает качество зрения, укрепляет сопротивляемость иммунитета; группа В — витамины, предотвращающие головные боли, раздражительность, бессонницу, укрепляют иммунитет, налаживает работу ЖКТ, нормализует метаболические процессы; С — витамин, повышающий иммунные силы, укрепляющий кровеносную систему, стабилизирующий показатели формулы крови, помогает укреплять сердце; Е — витамин, препятствующий развитию усталости, проблем с памятью, снижает риск диабета и катаракты, замедляет старение и изнашивание мозговой ткани; Д3 — витамин, который предупреждает заболеваемость простудами, укрепляет кости и зубы, борется с мышечной слабостью, болями в суставах, помогает в усвоении фосфора, кальция Магний — позволяет улучшать состав крови, выводит холестерин, способствует расширению сосудов, положительно влияет на присталику ЖКТ; Железо — обеспечивает поступление кислорода к тканям и органам, улучшает состояние крови; Йод — нормализует состояние всех внутренних органов и систем, повышает иммунитет; Кальций — поддерживает здоровье мышечной и костной ткани, нервной системы, снижает риск развития возрастных изменений опорно-двигательного аппарата. Селен — борется с раковыми клетками, омолаживает иммунную систему. Употребление витаминов, минералов, органических кислот, антиоксидантов и других полезных веществ в пожилом возрасте имеет большую актуальность. Правильное питание и прием витаминов для возраста от пятидесяти лет позволят: Укрепить иммунитет; Снизить развитие хронических болезней; Улучшить обменные процессы; Повысить сопротивляемость к патогенным факторам; Повысить умственную активность и деятельность ЦНС; Поднять физическую работоспособность.

Народные средства

Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами ведь пожилой организм имеет свои особенности и уже устоявшиеся болезни. Лучше посоветовавшись с лечащим врачом, выбрать рецепт с небольшим количеством ингредиентов, который надо употреблять по одной — две столовых ложке в день на протяжении месяца. Одним из самых широко употребляемых рецептов является смесь из сухофруктов, орехов и меда: Одна часть чернослива — содержат большое количество магния, калия., витаминов А, группы В, С, усиливает функционирование мозга, сердца, повышает сопротивляемость организма, усиливает иммунный ответ; Одна часть орехов грецких очищенных — усиливают иммунные силы, являются источником железа, растительных жиров и клетчатки; Одна часть изюма — содержит магний, железо, витамины С и группы В, способствует очищению сосудов, укреплению нервных волокон, сердца, повышают иммунитет; Хорошо вымытой лимон (употребляется вместе с цедрой) — положительно влияет на кроветворение, пищеварение, повышает защитные функции иммунитета; Мед в такой же пропорции — предупреждает дефицит минералов и витаминов, способствует восстановлению и повышению иммунных барьеров, механизмов и реакций. Берем орехи, изюм, чернослив в равных пропорциях, лимон — все перемалываем через крупную мясорубку или блендер. Заливаем медом, перемешиваем. Готовую смесь положить в стеклянную банку и убрать в холодильник. Правильное питание, активный образ жизни, применение витаминов и народных средств для стимулирования иммунной системы — это обеспечит долголетие, активную жизнедеятельность, предупредит преждевременное старение и увядание организма.

Видео

Источники: http://sp-kupidoma. ru/raznoe/kak-povysit-immunitet-pozhilomu-cheloveku-v-domashnix-usloviyax-kak-pozhilomu-cheloveku-povysit-immunitet-opisanie-vsex-sposobov-kak-podnyat-immunitet-pozhilomu-cheloveku-vitaminy-i-naro. html